Nós frequentemente falamos sobre como as botas de caminhada podem machucar os pés, geralmente se referindo a sapatos novos. Se você costuma ter bolhas ou machucados nos pés durante caminhadas ou escaladas, isso significa que suas botas de caminhada ainda não estão ajustadas corretamente aos seus pés. Para reduzir o dano nos pés, aqui estão algumas maneiras de evitar que as botas de caminhada machuquem os pés.
01. Razões pelas quais as botas de caminhada machucam os pés
A parte de trás do calcanhar é a área mais comum de desconforto, especialmente ao caminhar em subidas. Isso ocorre porque a sola das botas de caminhada é rígida e, ao subir uma colina, você tende a usar a ponta dos pés (na prática, usar a parte frontal do pé é mais seguro e economiza energia), o que faz com que o calcanhar se dobre enquanto a sola da bota não se dobra (especialmente em botas novas);
O calcanhar se afasta do calcanhar da bota e, quando o pé toca o chão, eles se aproximam novamente, causando atrito a cada passo. Com o tempo, isso pode resultar em bolhas ou machucados.
02. Métodos para evitar o desconforto no calcanhar
Para botas de caminhada novas, use-as por duas semanas (recomenda-se caminhar cerca de cem quilômetros durante esse período). Isso permitirá que seus pés se ajustem às botas.
Este é o método mais simples e eficaz. Não use as botas imediatamente para caminhadas ou atividades em subidas assim que as comprar.
Após adquirir as botas novas, mergulhe a parte de trás do calcanhar em água por um dia. No dia seguinte, deixe secar naturalmente antes de usar. Isso reduzirá o desconforto no calcanhar. Esse método também pode ser usado em solas de sapatos de praia e calçados para canyoning.
Cole um curativo, protetor de calos ou pomada na área onde ocorre o desconforto para evitar bolhas.
Afrouxe os cadarços ao subir uma colina. Isso reduzirá o atrito no calcanhar.
Use meias de caminhada mais grossas para reduzir o atrito.
Se o desconforto for causado por um tamanho de bota grande demais, experimente adicionar uma palmilha.
Se o desconforto ocorrer na costura das botas, cole um curativo médico ou uma almofada na área do calcanhar para testar.
Alguns sugeriram adicionar um amortecedor às botas, mas isso pode causar atrito entre o calcanhar e a parte de trás da bota. Embora seja confortável para caminhadas curtas, pode causar bolhas em caminhadas mais longas.
Coloque uma toalha úmida na área desconfortável da bota por alguns minutos e, em seguida, coloque uma toalha de tecido macio seca sobre a área pressionada, dando algumas batidas com um martelo para nivelar a área desconfortável da bota. Após o couro da bota amaciar e nivelar, ela não causará mais desconforto.
Pegue um pedaço de jornal, amasse-o um pouco e umedeça-o (não muito molhado, mas úmido por completo). Em seguida, coloque um pedaço de jornal seco em volta do jornal úmido e coloque-o na área desconfortável da bota. Em seguida, coloque a bota em um saco plástico e deixe-a durante a noite.
Se o sapato for muito apertado e estiver machucando o pé, umedeça-o com uma toalha úmida e use uma cunha de sapato para alargá-lo. Ele ficará mais confortável de usar.
Antes de usar os sapatos, esfregue um pouco de sabonete (uma vela também serve) na área que entra em contato com o calcanhar. Isso deixará o calcanhar mais liso e evitará desconforto.
03. Métodos para evitar desconforto no tornozelo causado por botas de cano alto
Aperte a parte exposta do tornozelo para evitar que ele se mova dentro da bota.
Recomenda-se usar um curativo ou almofada.
Use um “protetor de tornozelo”, que pode ser encontrado em lojas de esportes e atacadistas de produtos diversos.
Se houver desconforto na parte externa do tornozelo, pode ser devido a uma lesão no ligamento lateral externo do tornozelo. Ou pode ser mais doloroso ao levantar os dedos dos pés e menos doloroso ao usar sapatos de cano baixo.
Se for o caso, é aconselhável não colocar muita pressão no tornozelo e deixá-lo descansar um pouco para se recuperar.
04. Métodos para evitar desconforto na parte média da bota de caminhada
O desconforto nas laterais é geralmente causado pelo material interno das botas de caminhada que não é macio o suficiente ou devido a diferenças nos formatos dos pés (pés largos). Isso pode ser resolvido das seguintes maneiras:
Não aperte demais os cadarços.
Use uma palmilha ou meias mais grossas.
Use um secador de cabelo para aquecer as botas por um tempo. Isso fará com que o interior das botas se expanda ligeiramente, tornando-as mais confortáveis de usar.
Lave as botas antes de usá-las pela primeira vez e deixe-as secar à sombra.
05. Métodos para evitar desconforto na parte dianteira da bota
Isso é relativamente raro e geralmente ocorre quando o formato do pé não combina com a bota ou quando o tamanho da bota é muito pequeno.
Recomenda-se trocar por um tamanho maior de bota, pois o comprimento das botas de caminhada não muda com o tempo.
Se você sentir desconforto ao descer com carga nos pés e os dedos dos pés baterem na frente do sapato, causando bolhas e dor ao caminhar.
Apenas aperte os cadarços na parte dianteira do sapato para evitar que os dedos dos pés toquem a parte frontal do sapato.
Essas são as maneiras de evitar o desconforto causado pelas botas de caminhada. Se você estiver tendo desconforto com suas botas de caminhada, experimente esses métodos.
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