O exercício físico é uma parte essencial da saúde e pode melhorar a imunidade, fortalecer a função cardiorrespiratória e melhorar a circulação sanguínea, aliviando assim os sintomas da doença. Para os pacientes com diabetes, a terapia de exercícios também é importante, mas alguns detalhes devem ser observados para evitar agravar a condição.
1. Preparação antes do exercício
Elaborar um plano de exercícios adequado: Os pacientes com diabetes devem escolher atividades físicas adequadas às suas idades, gêneros, condições físicas e interesses pessoais, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, entre outros. Ao mesmo tempo, é importante controlar o tempo e a intensidade do exercício para evitar o excesso de fadiga.
Usar calçados e roupas adequados: Durante o exercício, é importante usar calçados e roupas confortáveis e adequados para reduzir o atrito e lesões.
Realizar um aquecimento adequado: Antes do exercício, é importante fazer um aquecimento adequado, como alongamentos e pular corda, para aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações e reduzir lesões durante o exercício.
2. Precauções durante o exercício
Monitorar os níveis de glicose no sangue: Antes do exercício, é importante monitorar os níveis de glicose no sangue. Se os níveis estiverem muito altos ou baixos, o exercício deve ser evitado.
Beber água suficiente: Durante o exercício, é importante se hidratar adequadamente para evitar a desidratação.
Evitar o exercício em jejum: Os pacientes com diabetes não devem fazer exercícios em jejum. É recomendado esperar de 1 a 2 horas após as refeições antes de iniciar o exercício para evitar reações de hipoglicemia.
Controlar a intensidade e a duração do exercício: Os pacientes com diabetes devem controlar a intensidade e a duração do exercício, evitando o excesso de fadiga. Se houver desconforto durante o exercício, é importante interrompê-lo imediatamente.
3. Cuidados após o exercício
Monitorar as alterações na glicose no sangue: Após o exercício, é importante monitorar as alterações nos níveis de glicose no sangue. Se os níveis estiverem muito baixos ou altos, é necessário ajustar a medicação ou a dieta adequadamente.
Fazer relaxamento e descanso adequados: Após o exercício, é importante relaxar e descansar adequadamente para promover a recuperação do corpo.
Atenção à alimentação: Após o exercício, é importante prestar atenção à alimentação e fornecer carboidratos adequados para ajudar na recuperação da energia do corpo.
Em resumo, os pacientes com diabetes devem prestar atenção a alguns detalhes durante o exercício físico para evitar agravar a condição. É importante escolher atividades físicas adequadas, controlar o tempo e a intensidade do exercício, monitorar os níveis de glicose no sangue, fazer um aquecimento adequado e descansar adequadamente após o exercício. Além disso, os pacientes também devem prestar atenção à alimentação para manter a estabilidade dos níveis de glicose no sangue e promover a saúde geral do corpo.
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