Muitas pessoas atualmente gostam e até mesmo adotam o vegetarianismo como estilo de vida. Alguns são vegetarianos por opção pessoal, enquanto outros buscam perder peso e emagrecer. Mas será que uma dieta vegetariana a longo prazo tem efeitos negativos para o corpo? Afinal, os seres humanos são animais onívoros, e uma alimentação baseada em um único tipo de alimento pode limitar a ingestão de nutrientes. Vamos entender mais detalhadamente!
Como uma dieta vegetariana a longo prazo pode afetar o corpo:
1. Infertilidade
Estudos recentes sobre a alimentação humana mostraram que mulheres que frequentemente seguem uma dieta vegetariana podem sofrer impactos hormonais significativos. Uma vez que o equilíbrio hormonal seja afetado ou perturbado, é provável que ocorra infertilidade, especialmente em mulheres com mais de 30 anos que ainda não tiveram filhos. Portanto, é importante incluir uma quantidade adequada de carne na alimentação diária.
2. Diminuição da libido
Uma dieta vegetariana a longo prazo pode levar à diminuição da libido ou até mesmo à disfunção sexual. Geralmente, pessoas que seguem uma dieta vegetariana estrita têm uma funcionalidade orgânica reduzida. Além disso, a ausência de carne na dieta leva a uma redução dos níveis de proteína no organismo. A falta de proteína pode resultar em baixos níveis de hormônios testiculares em homens, o que diminui o interesse sexual.
3. Desnutrição
Por exemplo, a digestão de alimentos vegetarianos geralmente é mais fácil do que a de alimentos à base de carne. Portanto, se alguém seguir uma dieta vegetariana a longo prazo sem consumir carne, é provável que a função digestiva do estômago seja enfraquecida. A produção de enzimas digestivas e ácido estomacal será reduzida, podendo levar a doenças estomacais. Com o tempo, a desnutrição se torna um problema, e pessoas que têm deficiência crônica de vitaminas A e C têm maior probabilidade de desenvolver cálculos biliares.
4. Envelhecimento acelerado
Pessoas que não consomem carne são mais propensas a inflamações, como problemas de pele. Alguns maquiadores de celebridades afirmam que mulheres famosas que seguem uma dieta vegetariana estrita para manter a forma têm problemas de inflamação na pele, embora isso seja disfarçado com maquiagem. A pele humana contém uma quantidade significativa de gordura. Se a ingestão diária de gordura for insuficiente, a pele pode apresentar problemas, como uma redução na capacidade antioxidante, resultando em um envelhecimento mais rápido.
Na vida cotidiana, não é necessário consumir carne, mas é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteínas para manter uma boa saúde. Proteínas podem ser obtidas a partir de leite, ovos e queijo. Para aqueles que não gostam de carne, é possível aumentar o consumo desses alimentos. No entanto, é aconselhável incluir carne na dieta, afinal, a natureza humana é de um animal onívoro.